一場疫情改變許多人的習慣，除了最直接的出門戴口罩，飯前勤洗手外，最近還有許多生活也跟著被改變，

自5/15開始疫情升溫，至今已超過一個月，還是不見有降級可能，不說人與人之間的連結得暫停，

就是日常活動也得低度再低度，例如C先生也超過一個月沒和球友打球，對於數十年風雨無阻都要在籃球場奔馳的他，

也是相當直接的改變，而再怎麼偷懶，平常偶爾也會去健身房跑步運動的我也只能宅在家，

對於每周都要運動的C先生來說自然是全身不自在，而對於本來就是懶得常運動的我來說，

長達30天都在家裡也讓我覺得好像就是什麼地方不對勁，身體自動會提醒你「哈囉，你得動一下囉」，

於是我們做夢也沒想過家裡會迎來台灣製造的masse活力健美機，必須老實說在之前這真的不在我們的好物清單內，

是那種連想都沒想過的東西，所以才說一場疫情改變了許多生活習慣，現在的我會想把家裡弄的更舒適，

也能把健康的生活放進居家空間中，而活動健美機的實用性也超過我的預期，

研究很久後決定入手台灣製造masse活力健美機A85，最大的原因是它不佔空間，

機體本身尺寸約74x42x13.5公分，高度僅13.5公分，所以也很好收納，可收納在家中的小空間都沒問題，

我們家是放在餐桌底下，要使用時才拿出來，

masse活力健美機機身重量為18公斤，但因為二側底部內側都有移動輪設計，

所以移動時不會困擾，只要掌握好角度就能輕鬆移動，

甚至像我就是放在主臥室內的一角落，想上去運動就隨時上去，

很適合現在只能宅在家，或者在家時隨時想利用零碎時間運動的人，

平常也會放在客廳，一邊運動一邊看電視很方便，

很多媽媽因為生活忙碌，找不到一段完整的時間運動，那麼活力健美機就很適合，

台灣製造masse活力健美機的最大承重達110公斤，與市面上的垂直律動機最大區別：

❶垂直律動升級版，蹺蹺板式律動，模擬真實運動情境
❷同級最多段數，更彈性的運動健身強度，適合各年齡層族群
❸製造商為全球三大律動按摩器材生產商之一
❹強大研發團隊，專為你提出運動與健身方案
❺搭配不同姿勢，可健美、雕塑臀、腿、蝴蝶袖等不同部位

masse活力健美機是由台灣研發與專利設計團隊製造，並且符合BSMI歐盟CE安心認證，

這類健美機的靈魂是馬達，masse採用9.6Hz高速振動馬達，能刺激使用者肌肉，

適合久坐、久站及沒有時間運動，或忙到沒時間去運動的人，只要在家，每次花上十分鐘就可以達到運動效果，

而且全身都有律動到，增加血液循環也可以減少因為久坐血液循環不好而產生的橘皮問題，

活力健美機共有四種不同模式，分別是：

快速熱身：這個模式主要是用來運動前的暖身

舒活模式：可用來舒緩一整天肌肉僵硬，有助提升血液循環

元氣模式：加強全身線條，協助健身效果

手動模式：可讓使用者自行設定喜歡的頻率及時間

我自己最常用的是舒活和元氣模式，機器本身設定每次模式的運動時間只要十分鐘，

很適合媽媽使用，因為小孩能放媽媽安靜的時間通常也真的不太長，當然也能透過手動方式調整時間，但每次建議不超過二十分鐘，

我不算是認真運動的人，只是因為長期寫文久坐，如果沒有固定運動就很容易全身肌肉痠痛，

所以一定要運動促進全身血液循環，這類宅在家的運動神器就很適合我，再加上現在疫情期間也只能在家，當然更是適合，

活力健美機會隨著不同的姿勢而能達到不同肌群的放鬆及緊實，

像平常如果容易肩頸痠痛，就像這樣拿張椅子坐著，將雙腳放在活力健美機上，調整到自己喜歡的運動模式，

就能夠放鬆平常很緊繃的手臂及肩頸，超級適合沒時間運動又常全身酸痛的媽媽或喜歡懶人運動的人，

另外像不管是在公司需要久坐，或是宅在家一直坐著都容易腰酸，很多時候也是因為髖關節肌肉過度僵硬，

這時候也可以利用這種姿勢來放鬆髖關節肌肉，所以活力健美機並不是只是站上去動一動抖一抖就結束，

而是真正可以透過不同的姿勢來達到不同肌群的放鬆，重點是每次的預定模式時間只要花十分鐘，快速又方便，

不過我的姿勢可能不太標準，也可以參考專業健身教練的姿勢，

也可以將雙手放在活力健美機上，搭配平板式，就可達到緊實手臂，和蝴蝶袖說再見的效果，

當然也能做一些肌力訓練的活動，總之是一台變化性很大的在家運動神器，

不管是運動新手、運動老手或只想要懶人運動的人都很適合，

即使只是站在健美機上律動，也是能全身肌肉快速運動，不過提醒站姿時要雙膝微彎，

如果想要增加腰部力量，也可以這樣盤坐在活力健美機上，再選擇自己喜歡的模式，

這種懶人運動神器根本是媽媽福音，如果有預算，實在是很大推居家必備，

有些人可能膝蓋受傷過不能盤坐，也可以像直接坐在活力健美機上，雙腳放罝於地上，就能放鬆腰臀肌肉，

其實全身最辛苦的肌肉是小腿，不管是久站或久坐，甚至是不停走來走去就是用到小腿，

很多時候脛酸問題並不是腰本身引起，而是因為小腿緊繃而拉緊肌肉而導致腰酸（過來人經驗），

所以每天固定放鬆小腿肌肉也很重要，像這樣直接把小腿放在活力健美機上，再調到自己喜歡的模式，就能放鬆小腿肌肉，

天天固定放鬆，才不會因為三不理最後小腿大僵硬，而引發更多酸痛問題，

現在防疫在家也不能像之前一樣想去找人推拿或物理治療都很方便，在家更是要好好保持運動習慣，

久坐引起腰酸的問題很多也是因為大腿內外側過度緊繃而導致肌肉拉扯而腰酸，

所以這種單側站蹲姿，我自己試過滿能放鬆平常即使自己運動也不見得能伸展到的大腿內側肌群，

因為我一直因為寫文久坐而有肩頸及腰酸的問題，一來是久坐少動而肌肉僵硬，二來就是肌力不足，

就連物理治療師都說我就是運動量不足，仔細想想，之前每去治療一次大概是1800元，其實去幾次就能買一台健美機回家，

長期算下來又能天天在家運動，再加上使用期限長，其實換算下來CP值很高，重點是宅在家也是要運動，

有活有動才有抵抗力，不然現在病毒這麼多實在也很可怕，當然也很適合平常就喜歡去公園運動的長輩，

現在防疫期間也無法去公園運動和朋友聊天，整天坐著人也精神差，這時宅在家的運動神器就很重要，

想要有緊實屁股也可以試試蹲姿，可以強化大腿和臀部肌肉，

必須說隨年紀增長，地心引力吸引，真的平常沒注意就會變「肉鬆」，

所以這種宅在家運動神器，每次只要花十分鐘，日積月累也能讓肌肉慢慢緊實，重點也能放鬆肌肉減少酸痛，

還有許多不同姿勢可以運動，也可參考由專業健身教練所帶領的活力健美機運動影片，

https://youtu.be/buwCqDmpW2E

自從有了活力健美機，媽媽再也不用因為工作和顧小孩而忙得沒時間運動，

每天替自己留二十分鐘，使用活力健美機，日復一日就看得到自己的改變，愛自己很重要，

可能是看媽媽每天在活力健美機上運動，同大爺也很好奇，一直說他也要試試，

可能坐著律動很舒服，所以有時他也會坐在上面運動，

但大多數主要的使用者還是媽媽，孩子就是好奇才來試試而已，

整體而言，如果想要宅在家也能運動，或者是平常常覺得氣血循環不佳，全身容易酸痛，

甚至是想加強肌力或雕塑線條，還是忙碌的媽媽想找零碎時間運動，都很適合入手活力健美機，

最重要的是它是台灣製造，且通過國際標準，而且不佔空間擺放，很適合台灣的小宅空間。