[大肚日記]孕婦吃什麼?

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孕婦吃什麼呢?
一般長輩聽到懷孕, 就說要多進補,
而這不外乎是雞湯, 麻油雞,
或者有人會想要BB多長肉就狂吃牛排等

但自從懷孕後, 我反而大幅調整自己的飲食
除了前三個月, 因為比較會有反胃的感覺,
所以還是以想吃, 及吃的下為主,

過了三個月後, 就調整了自己的習慣
在飲食上, 遵照少油, 少甜, 少鹽三大原則

主食類
早餐:
早上起床, 第一件事就是吃深浦養肝丸,
然後才吃早餐,
原先都是外食, 現在則改成在家吃完再去公司
無糖豆漿先加熱再加桂格大燕麥片, 偶爾再加一些蔓越梅
再配白吐司, 或蘇打餅乾, 或者是饅頭菜包之類的

因為吃冰飲容易讓小朋友氣管不好,
所以還是加熱好
孕前從未有便秘問題的我,
也在懷孕後體會到便秘的痛苦,
加了燕麥片後,
就完全沒有這個問題了哦
所以在這裡很推薦有便秘問題的大肚媽咪們,
可以在食物內加入大燕麥片哦,

中餐:
因為還在上班, 所以就是外食了,
基本上是正常吃,
只是若在外叫湯,
 一定請店家老闆不放味精並少鹽

中餐吃完再加一顆綜合維他命及液化鈣

因為鹽吃太多, 口味太重,
可是很容易水腫的哦

晚餐:
也從外食改為自己在家煮,
大部份是有蒸煮的方式,
有時候是煮一大鍋蕃茄蔬菜豆腐蛋花湯,
裡頭再加幾片瘦肉, 滴幾滴麻油,
又好吃又營養,

再自己拌麵吃, 加上醬油,麻油及芝麻粉,
就是一碗又香又不油膩的芝麻拌麵了哦

通常水果會在晚餐後吃,
選擇的種類只會有蘋果, 芭樂及小蕃茄,
原因是這些水果沒有高糖份,
不用擔心不小心吃進太多糖份,
而有妊娠糖尿的危險,

最重要的是, 也不會因此胖太快哦

自從七個月後,
睡前會再加服燕窩

忌口類
因為原先Angel就是忌口的人,
不喝有咖啡因的飲料, 不吃油炸類, 不吃辛辣類, 不吃冰品
所以其實, 在忌口的努力上,
可能不像其他人那麼辛苦

但我還是在如下食物上有所節制,
1. 不吃麵包及蛋糕–也為此得暫時和最愛的下午茶說再見, (雖然偶爾還是會偷吃)

2. 少吃絞肉類食品, 聽營養師說, 這很容易胖, 
    所以我就少吃了水餃, 肉包之類的食物

3. 牛排我也很少吃, 其實吃進去的都是油脂,
    如果真要吃牛肉, 我會選擇牛肉湯…

4. 不吃火鍋—-火鍋真的超級高熱量, 卻也是以前我的最愛,
    但自從有次吃完小蒙牛後, 隔天下床起就覺得腳板走路會痛,
    聽說這是有水腫, 從那次後, 我也暫時忌口了

5. 加工食物, 如貢丸, 魚丸, 甜不辣等, 這些其實也是很容易胖的

其實節制的食物都是以高熱量, 又沒營養,
或者是可以用其它方式烹調的食物,

以上大約就是這次懷孕期間的食物選擇….
目前33W, 約重了8.5公斤,
測糖水也是一次就通過,
還沒有水腫的現象
還沒有抽筋…

不過最近幾天有些破功,

所以還是要繼續堅持到最後一刻啊


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一般留言

  1. 我小姑也介紹我去深浦,他也要我吃養肝丸,妳是三個月後才開始吃嗎?
    版主回覆:(12/21/2014 01:02:03 AM)
    其實我也有些忘了, 只記得一直有在吃. 小子生出來完也完全沒有黃膽的問題.

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