隨著孩子成長，情緒也會慢慢發展，不再只是餓了哭飽了笑，想媽媽抱就哭，被媽媽抱便笑，會漸漸的有不同的情緒，

而陪著孩子認識情緒也是一件很重要的事，除了認識，也引導孩子有情緒的出口，

通常孩子大約4-5歲左右就可以開始加入情緒書單，這階段的孩子開始出現他們不懂的情緒感受，

但因為不懂，所以只是會哭鬧，但這時候的哭鬧已和小嬰孩時期不同，因此，引導孩子表達感受與認識情緒很重要，

I’m Feeling Jealous是特別選入的書單，嫉妒其實是很常見又有一些複雜的情緒，可能還包含了一些羨慕，

通常發生在孩子看的小朋友有他很想要的東西，而說小孩情緒的故事很多，但I ‘m Feeling系列卻更值得推薦，

這系列是專門設計給小孩了解與管理情緒的EQ故事書，並由早期教育專家Lisa Ragan與Sally Featherstone顧問共同創作，

很難總是感覺快樂，有時候你的朋友擁有某樣東西，而你很想要那樣東西，

有時候你的父母要把他們的時間分配在你、他們的工作或你其它的家人身上，

感覺嫉妒並不是什麼壞事，把會讓你感到嫉妒的事說出來，但要記得如果因此而壞壞或調皮那就不好囉，

手足之間最常有嫉妒的感覺，例如，看見哥哥和朋友一起玩的好開心，就感覺自己好像被排擠，

如果你不能加入，那就自己找讓你開心的事做，例如和媽媽一起做勞作，

會發現在I ‘m feeling系列，不只給孩子一個問題情境，更教孩子如何解決問題，

新生兒的誕生會讓很多事有了改變，如果大家都關注baby而多過於你呢？

父母對孩子的愛沒有用完的一天，更沒有差別，你也許會分享父母的時間，卻不是他們的愛，

姐姐被邀請去同學家住一晚，為什麼你不能和姐姐一樣？看的出來小男孩很不開心，

在生活中很多時候，孩子都會說：「為什麼某某某可以我不行？」，甚至是「為什麼你們可以我不行？」，

有時候你只是需要再等等，等到你夠大的時候，總有一天你也可以的，

孩子很多時候是當下因為覺得不公平而生氣嫉妒，然後開始又歡又難搞，

這時候告訴孩子為什麼現在還不能的原因，會比直接高壓式的責罵來的有建設性，

當體育老師要選小幫手時，你的同學Bella總是比你更常被老師選到，

孩子其實很想也當老師的小幫手，但因為不知道怎麼表達而開始又嫉妒又生氣，

當情緒沒有出口時，很容易連帶影響孩子在團體生活的社交，甚至變成霸凌，這時候不如教孩子⋯⋯

不要躲在教室後面，讓老師知道你也很想幫忙，用一種更正向積積的方式，

最近，你的好朋友很少和你一起玩，因為他有時候也和他新交的朋友一起玩，

哇，這根本是學校生活中必遇到的情況，果然是媽媽育童聖經，因為我真心認為孩子的情緒是最難處理的一塊，

而有了書本的 協助，媽媽也更知道當孩子出現類似的人際困擾時，能如何引導孩子，

試著交新朋友，讓自己更更多的朋友可以一起玩，而不是總是固定只和「一個」朋友一起玩，

你的哥哥讓你很不開心，因為他游泳都游的比你好，其實這在學校也很常會發生，

嫉妒別人表現的比自己好，那這時該怎麼辦呢？試著以哥哥為榮，他年紀比你大，也比你練習更久，

有一天，你也可以像哥哥一樣這麼棒，發現在EQ故事中，「理解」「解決」是二大重要的核心，

Zina和老師分享她假期去了那裡玩，這讓你覺得糟透了，因為你什麼地方都沒有去，

試著替她感到快樂，並且一起聽Zina的假期故事，很多人會安排度假，但也很多人是待在家裡，

你在朋友家玩超酷的積木，你覺得自己的玩具一點也不好玩，

其實並不是你的玩具不好玩，只是相同的玩具玩久了會無聊，何不試著拿出最近沒玩的玩具出來玩呢？

「並不是你的玩具不好玩」「只是因為你太常玩」「如果你的朋友來家裡也會覺得你的玩具很好玩啊」

較值得一提的是，I’m Feeling系列的故事後都會保留給父母的話，讓孩子更知道如何陪孩子認識與處理情緒，

當孩子開始有不同情緒時，小腦袋其實也會覺得很複雜，What’s Going On Inside My Head?便很適合，

而這系列的書，我們家也入手好幾本，同樣值得認識的情緒書單，以下僅分享部份內頁，

通常孩子在5-6歲後，開始會進入自我覺察期，也就是開始建立對自身行為的了解，以為知道那些事可以做，

那些事不能做，並且做了這些事可能會導致何種不同的結果，而這些當然是漸進式的引導與建立，

認同自己並保持正向思考並不總是件容易的事，有時候我們會想太多，或者和別人比較，覺得自己很糟糕，

這些都不是好的情緒，每個人都不同，每個人的專長也不一樣，所以不可能每件事都要是最棒的那一個，

故事中透過許多不同的場景去和孩子說，不用事事與人比較，

要有好心情就要好好照顧身體，但有那些事是可以好好照顧身體的呢？

What’s Going On Inside My Head?較像是情緒的工具書，在書裡會列出許多孩子可以去做的事，

像是有充足的睡眠、吃很多水果和蔬菜，保持運動，大量喝水，戶外跑跑和好好休息，

以上是媽媽的老生常談，但孩子很奇妙，故事說比起媽媽說，好像又更容易記得一點，

但什麼快樂呢？人們總在說快樂，但如果你問不同的人什麼是快樂，每個人給你的答案應該都不相同，

而大致上快樂分做二類型，第一種是因為剛發生的好事而快樂，通常這種快樂持續不長時間，也沒人能預期何時發生，

另一種生活中的事物像是家人朋友，學校工作而快樂，通常這種快樂會持續久一些，而保持心情愉快，身體也會健康，

說到這裡其實還是有點不易理解，沒關係，來看看圖說故事，

做你真正喜歡的事情會讓你感到快樂，像是畫畫、DIY或看書，和爸爸媽媽或家人在一起，

就算只是聊天大笑或抱在一起也會讓人快樂，和朋友一起玩，對朋友好也人快樂，當然運動也讓人快樂，

但感覺或情緒當然不只一種，還有許多不同的感受，像是害怕、困擾、疑惑和震驚，

有時會有負面情緒，我們無法阻止負面情緒來到，卻可以決定我們怎麼做，

這時候有三個步驟來讓孩子練習面對與管理情緒

第一：我現在的感覺如何？

（這個問題可以幫助孩子認識並覺察情緒），例如小女孩覺得傷心

第二：發生什麼事讓我有這種感覺？

（幫助孩子去理清前因後果），例如我的朋友沒有來找我玩

第三：做其它事讓自己心情變好

（讓孩子試著去想做什麼事能讓自己心情好），例如去畫畫

而人與人的情緒也會相互影響，有些我們也會別人而感到沮喪，不管小孩或大人都會，

有些是故意，有些是無意，當發生讓我們沮喪的事情時，可以先離開會讓人覺得沮喪的人事物，

通常一直糾結下去，只會讓鑽牛角尖，並不是好方法，就像是小男孩想加入一起玩球，但卻被拒絕，

這時可以試著說出自已的感受，也許對方會因此道歉（當然也可能不），

另一個好方法是原諒對方，例如用不同的角度想事情，例如讓你沮喪的人是因為嫉妒你，

又或者是他可能發生了什麼你不知道的事而心情不好，當你原諒別人，那些事或那些人也就不再困擾你，

而好的人際關係有時候也需要練習哦，例如，當你遇見朋友時，你的反應也會影響著別人的心情，

像是開心大方的和朋友打招呼，我們無法決定自己是誰，卻可以決定自己的行為，

有些行為會讓人開心，有些行為則讓人感覺不愉悅，

或者也可以和孩子一起討論那些行為是你喜歡的，那些是你不喜歡的，

例如，說謊、讓朋友加入一起玩，嘲笑別人、當別人沮喪時去幫助他⋯⋯

透過更具體的說出行為事件，讓孩子去思考對錯，也同時能換位思考，

What’s Going On Inside My Head?很適合做為孩子的情緒工具書，不只可以共讀，在孩子社交或生活中遇到相似的問題時，

都可以再拿出來共讀，並透過書頁上的場景讓孩子去思考以及更認識自己的情緒，